Wat is rugslag?

Voor wie?

5 - 10 jarigen

Wat?

De eerste zwemstijl die de kinderen bij ons aanleren is rugslag. 25 meter zwemmen in een technisch correcte zwemstijl.

De groep rugslag wordt onderverdeeld in 2 niveaus:

Rugslag LEVEL 1 Rugslag LEVEL 2
Continue en krachtige stuwing van de benen Stuwing van de armen (gebeurd afwisselend of gelijktijdig)
Horizontale ligging van hoofd tot tenen waarbij de oren onder water zijn Coördinatie van de volledige rugslag beweging

Wat moet ik kunnen?

Rugslag LEVEL 1

Diploma Fred Brevet - Waterschildpad

Afbeelding Diploma Waterschildpad
  • Ik spring in het water, haal een voorwerp op van de bodem en kom uit het water.
  • Ik leg een afstand af van 3 meter in buiklig.
  • Ik leg een afstand af van 3 meter in ruglig.
  • Ik drijf als een ster 3 seconden op mijn buik en 3 seconden op mijn rug.
  • Ik kan draaien als een vuurtoren in het water door te watertrappen.

Rugslag LEVEL 2

wordt zo snel mogelijk ingevuld

Wat ga ik leren?

Rugslag LEVEL 1

Wordt zo snel mogelijk ingevuld

Rugslag LEVEL 2

Diploma Fred Brevet - Afstandsbrevet rugslag

  • Het lichaam ligt in ruglig horizontaal in het water (van hoofd tot voeten).
  • De voeten/benen bewegen gestrekt op en neer.
  • De armen bewegen in tegenovergestelde richting (al dan niet gelijktijdig).
  • De armen maken een lange bewegingsbaan zijwaarts onder water en worden boven het lichaam teruggevoerd.
Afbeelding Diploma afstandszwemmen